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Pandemia: melhorando a imunidade com sucos
16 de junho de 2020

Com a Pandemia vem a necessidade de melhorar a imunidade, que tal usar os sucos para isso?

Não tem muito o que dizer, essa pandemia mudou nosso dia a dia e com isso, seguimos nos adaptando a tudo isso. Cuidados extras se fazem necessários, limpar produtos vindos da rua, lavar bem as mãos, usar máscaras e por ai vai. Além de tudo isso, não podemos deixar de nos atentar a nossa alimentação, ela é fator importante para que possamos nos prevenir de todos os lados. Trouxe esse artigo para dar uma dica que adotamos por aqui durante a pandemia, melhorando a imunidade com sucos.

Pandemia: melhorando a imunidade com sucos

Aqui em casa, resolvemos fazer os sucos meio que intuitivamente. Unindo um pouco do conhecimento de ambos, compramos alguns itens e fomos misturando conforme sentimos a necessidade. Conhecer seu corpo e suas necessidades é mais do que importante!

Eu sou técnica em nutrição, apesar de nunca ter trabalhado diretamente com isso, aprendi algumas coisas. Ao longo desses anos, na época do Taekwondo, aprendi muitas coisas com a minha nutricionista também. E o Leo, sempre se tratou com uma nutróloga, sendo sempre muito questionador sobre os tratamentos, tem seu conhecimento de causa. Unindo isso, segue nossa lista de comprar para os sucos para aumentar a imunidade durante a pandemia.

Lista de compra básica para imunidade

  • limão: rico em vitamina C, fonte de potássio, magnésio, cálcio e fósforos. O limão ajuda a fortalecer as defesas do corpo para prevenir várias doenças. Bom para circulação (reduz a pressão arterial), antiviral, antibacteriano, ajuda a reduzir os níveis de colesterol, o limão sempre faz parte dos nossos dias por aqui;
  • laranja: além da vitamina C, ela também é rica em ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém também pectina e flavonoides, que aumentam ainda mais seu valor nutritivo. Bastante antioxidante, apresenta propriedade anti-inflamatórias, desinfetantes e microbicidas, que ajudam a melhorar a saúde do organismo;
  • maçã: rica em vitamina A, B, C e D e em minerais como o potássio, cálcio, magnésio. Antioxidante, a maçã garante o bom funcionamento do corpo como um todo;
  • abacaxi: possui vitaminas A, C, B1, B2, B3, B5, B6 e B9 e minerais como o manganês, magnésio e potássio, além de apresentar um composto ativo chamado bromelina, poderosa enzima que auxilia na digestão de proteínas e alivia o estomago;
  • cenoura: rica em betacaroteno, poderoso antioxidante. Fonte de fibras, minerais como fósforo, potássio, cálcio e sódio e vitaminas A, B2, B3 e C. O betacaroteno tem funções importantíssimas na saúde dos olhos e pele;
  • couve manteiga: rica em vitaminas A, B6, C, K, minerais como cálcio, ferro, magnésio, fosforo e ferro. Ela possui propriedades anti-inflamatórias ajudando a prevenir e combater inúmeras doenças, rica em fibras;
  • beterraba: rica em proteínas, vitaminas A, B1, B2, B5, C, potássio, sódio, fósforo, cálcio, zinco, ferro e manganês. Muito boa para quem tem anemia, por seu alto teor de ferro,
  • gengibre: com poder anti-inflamatório e antimicrobiano, é usado para aliviar infecções do trato respiratório, tosse, asma e bronquite. Tem efeito diurético e termogênico. Rico em magnésio, fósforo e potássio.

 

Por que consumir esses sucos?

Começo perguntando: quantas porções de frutas devemos consumir por dia? E, vou além, quantas porções de frutas você come por dia?

Pois é, o ideal é que se consuma no minimo 3 e no máximo 5. Uma porção é, aproximadamente 100g ou uma quantidade do tamanho do seu punho fechado. E, de legumes, por volta de 200g. São poucas pessoas que realmente consome essa quantidade de frutas e legumes por dia e, são eles que garantem vitaminas e minerais suficientes para que nosso corpo trabalhe corretamente.

Por isso é interessante que, durante esta pandemia, ir melhorando a imunidade com esses sucos. Com eles é possível suprir um pouco o que ficamos “devendo” na nossa alimentação. Mas, vale lembrar, esses sucos devem ser aliados, e não usados como fonte unica de nutrição. Inclusive o excesso nunca é bom, a couve manteiga por exemplo, pode interferir na síntese de hormônios da tireoide.

Aqui fomos escolhendo aleatoriamente, sempre mantendo o limão em todas (sim, ele é o queridinho da casa). Mas, qualquer mistura que você fizer entre essas frutas e legumes ficará saborosa. E, não precisa ser um mega copão, uns 200 ou 300ml são mais do que suficientes.

Espero que você tenham achado este post bacana, tentei passar de forma simples a importância de manter a alimentação equilibrada, mesmo que com ajuda de um suquinho!

Beijinhos!

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Giovana Berner
Giovana Berner
Gigi Berner, paulista paulistana libriana que ama o interior, praia, caveiras, gatos, unhas, make, look e muita, mas muita, bagunça!
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4 comentários

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    Silvana
    Silvana
    9 meses atrás

    Oi Gigi eu tomo pouco sucos mas preciso mudar isso já ainda mais nesse momento manter a imunidade alta só nos faz bem!
    Tuas sugestões de frutas e legumes são incríveis vou passar a fazer pelo menos uma vez ao dia.
    Aqui eu costumo sempre tomar água com limão em jejum sinto que faz bem e até curou uma gastrite que eu tive um época.
    Beijos ♥
    http://www.silalmeida.com

    1
    Responder
    Giovana Berner
    Autor
    Giovana Berner
    9 meses atrás
    Reply to  Silvana

    Água com limão de manhã é lei pro Leo!! Eu não tomo sempre, mas ele toma todos os dias.
    E, sabe que nem tomamos todo dia, as vezes tomamos dois ou três dias seguidos, depois ficamos mais dois sem tomar e vamos alternando.Dá aquele gás na imunidade, o corpo não acha ruim não!!

    0
    Responder
    Gabriela Gomes Moura
    Gabriela Gomes Moura
    9 meses atrás

    Amei! Amo sucos! Infelizmente não posso fazer c couve, por causa de meu remédio anticoagulante, antes eu punha sempre nos sucos. Preciso retomar o hábito de tomar.
    Beijos minha lindinha

    0
    Responder
    Giovana Berner
    Autor
    Giovana Berner
    9 meses atrás
    Reply to  Gabriela Gomes Moura

    Usa espinafre Gabi! OU outras folhas verde escuras, elas costumam ter ativos parecidos entre si, e farão bem da mesma forma! Claro que vale sempre ver direitinho com seu médico, por vc ter uma condição diferenciada né.. sempre bom confirmar antes de fazer algo novo.

    0
    Responder


    

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    Mais um #meucospobre com o tema signos, diz aí: q Mais um #meucospobre com o tema signos, diz aí: qual signo eu tentei representar? 🤔

Depois de semanas corridas, busquei me empenhar melhor neste! E vamos lá no @meucospobre ver o que a @prisainsonas aprontou para o signo que ela tirou!! 😁.
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 #cospobre #cospobredasamigas #signos #cosplay #rireomelhorremedio #quarentena #vamosrir #sendogigi
    Seguirei pregando que os esmaltes artesanais valem Seguirei pregando que os esmaltes artesanais valem cada centavo! 🥰

Onde você encontraria uma beleza dessa?! Aquamarine da @esmaltesdakelly. No blog tem mais fotos, link na bio. ✌️

Usei uma camada sobre um preto cremoso e ficou assim, mágico de um jeito que foto nenhuma mostra! Ganhei ele de presente de niver da @prisainsonas! 💙 .
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#indiepolish #esmalteindie #esmalteartesanal #edk #esmaltesdakelly #sendogigi
    Sumida. Talvez ninguém nem tenha notado, mas eu s Sumida. Talvez ninguém nem tenha notado, mas eu sim. 😔

Eu gosto absurdamente desse mundo aqui, tenho muitas ideias e vontades. Mas infelizmente ainda não consegui fazer com que, isso aqui, seja meu "ganha pão". 🤷‍♀️

Então ando trabalhando bastante por fora, porque os tempos estão desafiantes. Apareço de leve nos stories, mas não me contento em largar um conteúdo "qualquer" aqui no feed sabe? Prefiro não postar se não for algo que agregue de alguma forma. Enfim, não me abandonem tá? 😁.
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#workhard #trabalhando #sendogigi
    Não me peso a mais de dois anos! ✌️. Hoje, no Não me peso a mais de dois anos! ✌️. Hoje, no de papo com a Gigi, a pergunta é: porque você precisa saber o seu peso? 🤔.
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#gordasaudavel #gordafeliz #depapocomagigi #sendogigi
    No #meucospobre de hoje, vim mostrar muito equilí No #meucospobre de hoje, vim mostrar muito equilíbrio. Veja a segunda foto, um exemplo disso. 😂

E aí? Que signo eu representei hoje?? E a @prisainsonas?! Boraaaaa! 😜.
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#cospobre #cospobredasamigas #vamosrir #rireomelhorremedio #palhacada #sendogigi
    Sabe, o amor próprio não vem assim, de um dia pa Sabe, o amor próprio não vem assim, de um dia para o outro, como mágica. 🤷‍♀️

É contrução, tijolo por tijolo, e tem dia que cansa. E tudo bem, com o tempo melhora. Possuir nossa história é o que faz de nós quem somos, e é resistência se amar. 💜

Sejamos resistência. 👊.
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#amorproprio #beyourself #sejagentilcomvocê #resistencia #quotes #frases #reflexão #sendogigi
    Qual o #meucospobre de hoje?? 😅 E qual mulher Qual o #meucospobre de hoje?? 😅

E qual mulher a @prisainsonas homenageou hoje com nosso humilde #cospobre? Vamos lá ver!! 😜

Siga @meucospobre para rir de vez em quando! 😁.
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#cospobredasamigas #vamosrir #quarentena #quarentenaeterna #amigas #bff #sendogigi
    *Momento jabá* Que tal dar um ovo de Páscoa dif *Momento jabá*

Que tal dar um ovo de Páscoa diferente para aquela pessoa querida?! 🤔

O @cookiesdagigi tem 5 opções (arrasta para ver todas) de #ovocookie para agradar todos os paladares!! Faça seu pedido porque o estoque é limitado! 😉

*Momento jabá*

Afinal, tenho que pagar minhas contas né amigues! 😜.
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Esse challenge de princesas da Disney foi muito divertido, eu não tinha ideia de que eu ia gostar tanto! Quem não viu está salvo no Igtv. 😘.
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